you can run but you cannot hide

Onpas taas mahtunut kaikkea tähän väliin :) Suoritin viime viikon MyAsics-juoksut melkein kiltisti, mutta sunnuntailta jäi väliin. Saldona siis lenkit ma, ke ja pe, ja lauantaina Party.

Eräs viime viikon lenkeistä oli ihan superhuippu, virtaa riitti vaikka muille jakaa :) Näin ollen, kun pääsin pimeähkölle ja hiljaiselle "metsätielle" ja korviin alkoi viirrata Summer rain, oli aivan pakko saada vähän nyrkkeillä siinä juoksun ohessa :D Oli ihan huippufiilis! Tämä taisi muuten olla perjantain lenkki, sillä sen jälkeen lenkit on olleet enemmän ja vähemmän ikäviä :/

Lauantaina kävin viimeisen kerran tanssahtelemassa nyt jo entisessä kuntokeskuksessani kun siellä pidetiin Dance Party Remix -tunti, jonka kuvauksessa kerrottiin sen koostuvan vanhoista Party-koreografioista. Tunnin alussa sisään putkahti pelle ja videokameramies - oujea. "Kuvataan tässä youtubeen, onhan ok?" Joo.. :D Siinä he sitten kuvasivat lämppäribiisin ajan ja totta kai se biisi oli itselleni aivan vieras ja sähelsin siellä ihan ympäriinsä miten sattuu. Jesh! Mä hoidan, mä hoidan :D Tuon Partyn jälkeen mun jalat (varsinkin takareidet) on olleet ihan totaalijumissa. Tuntuu oudolta, mutta kai siellä sitten tuli tehtyä jotain harvinaisempaa, joka herätti joitain mystisiä lihaksia talviunesta :) Sunnuntain lenkin siis tosiaan jätin suosiolla väliin, mutta nyt ma ja ti olen puskenut itseni kiltisti lenkille, ja jaksamukseni on ollut suurin piirtein tasoa 0.

Tämän viikon maanantain lenkillä luulin aluksi kuolevani ja meinasin jo, että käännynpä tuosta seuraavasta mutkasta takaisin. Jalat olivat vieläkin aivan jumissa, eivätkä meinanneet totella ollenkaan. En kuitenkaan kääntynyt ja jonkun tovin kuluttua jaksoin jo paljon paremmin. Itse asiassa tosi hyvin. Luulin juoksevani kuin mikäkin aropupu, mutta Sports Tracker kertoo lenkin keskinopeuden olevan 8,4 km/h. Ei sillä, se on vieläkin liian nopeaa MyAsicsin juoksuohjelman mukaan, mutta tuntuu oudolta kun luulee vetäneensä suurin piirtein elämänsä lenkin, ja sitten nopeus on vielä tavallistakin hitaampi.

Eilen lenkillä sitten vaan olin tosi väsy koko ajan, ja myös jalat olivat edelleen aikasta jumissa. Mietin, että miten ihmeessä pystyn tästä nostamaan kilometrejä ikinä. Olin tosin syönyt ihan järkyttävän huonosti koko päivänä, että ehkä pientä energiavajetta oli nähtävillä.. Toivottavasti, nimittäin sunnuntaina olisi tarkoitus vetäistä 5 km lenkki ja kyllähän sellainen pitäisi oletuksena jaksaa vetästä ihan iisisti!

Lenkkimaisemaa :)

dancing in the summer rain

Ohhoh mikä lenkki takana! :) Oon päättänyt antaa polven olla mikä on ja lenkkeillä niin kauan kun se ei tunnu haitalliselta. Polvihan ei ole tuntunut häiriintyvän lenkeistä, mutta oma pää vaan aina himmaa jos polvessa tuntuu jotain. Nyt loppu himmailut ja jahkailut ja annetaan palaa, paitsi toki jos polvi alkaa äksyillä kunnolla.

Viime viikolla vaivasi nivunen/lonkankoukistaja, mutta nyt ollaan taas better than never :) Väkersin taas kerran uuden My Asics -juoksuohjelman joka alkoi tänään. En edes muista mikä oli lopullinen tavoitepäivä 10 km:lle, tai tavoiteaika, tai edes sitä kuinka mones aloittamani ohjelma tämä on :D Mutta jospa tämän nyt saisi vihdoin vietyä kunnialla loppuun. Ei se, kuinka monta kertaa kaadut, vaan se kuinka monta kertaa nouset ylös - vai miten se meni ;)

No mutta, tähän päivään. Ensin meinasi olla aikataulutusongelmia, kun piti saada liian paljon aikaan liian lyhyessä ajassa. Meinasin jo jossain vaiheessa, että siirrän lenkkini suosiolla huomiselle, mutta en oikein tykännyt siitä vaihtoehdosta, koska silloin vastaavanlaista lipsumista tapahtuu jatkossakin helpommin ja aina jossain vaiheessa lenkkejä alkaakin jäädä väliin ja sitten ollaankin jo pulassa. Parempi vain pysyä aikataulussa aina kuin mahdollista :) Niinpä pohdin pääni puhki ja lopulta päädyin lopputulokseen, että käyn lenkillä kaupassakäynnin yhteydessä, vaikka sitä inhoankin.

Lenkin tavoitteena oli vaatimaton 3 km hölkkää. Kiertelin parit mutkat kaupalle ja se oli siinä. Fiilis oli ihan sissi, kun ulkona satoi melkein kuin sieltä Esterin kuuluisasta hanurista. Ihan mahtavaa! Ei haitannut tippaakaan, vaikka varpaat oli märkänä (eikä se märkyys kyllä jäänyt niihin varpaisiin..), vaan taistelin tieni tuulta päin ihan innoissani :D Vkonloppuna tuli vähän rilluteltua niin syömisen kuin juomisenkin suhteen, joten voi olla, että muutama ylimääräinen energiapalleroinen oli vielä kropassa pyörimässä ja antamassa potkua perssiille :)

Itse kauppaosio sujui pikaisesti, joten päätin jatkaa juosten myös kotiin vaikka vaaditut kilometrit olivat täynnä. Mitä sitä hitaasti vaappumaan kotiin tuollaisessa säässä :D Muovipussi heiluen jolkottelin tovin, kunnes kekkasin tehdä samalla hauiskääntöjä :D Näytin kyllä varmaan niiiin epämääräiseltä pöpipäältä ulkopuolisille (joita onneksi oli liikenteessä melko vähän): märkänä kuin uitettu koira kipitin sateessa ja tuulessa eteenpäin ostoskassi käsipainona hauiskääntöjä vääntäen :D Noh, onneksi kunto loppui jossain vaiheessa kesken ja kävelin kotiin viimeiset 10 min. Mutta mikä hymy ja mieletön fiilis siinä juostessa (ja vielä kävellessäkin) oli :) Ihan järjetön saavutuksen tunne, kun ensin olin vähällä jo skipata koko homman. Jei :)

Ehkä jopa suurin syy, miksi jaksoin vielä viimeiset hölkät ja ne hauiskäännöt:

Breeze vs. Brad Sure feat. Katie Halliday - Summer rain

Biisi taitaa olla mulle tuttu jostain vanhasta Combatista, joten se antaa hurrrjasti lisäboostia juoksemiseen :) Combat on kyllä ihan huipputunti, saan siellä aina ihan hurjan badass-fiiliksen, vaikka oikeasti olen aika lailla ihan kaikkea muuta kuin badass :D

Kas näin: lenkki tehty, kaupassa käyty, ruoka valmiina, sauna lämpiämässä ja kohta mieskin kotona. Onnistuihan tämä ilta :)

when you're feeling times of trouble, when you're feeling insecure

Damn. Eipä ole tullut 8 km:n lenkkiä tehtyä ja mennään jo sunnuntaissa. Mullahan joskus viime keväänä kipeytyi polvi mystisesti, enkä vieläkään tiedä mikä sen aiheutti. No, nyt se on kipeä taas, enkä ole uskaltautunut 8 km:n superlenkille, kun lisäksi on vielä jalkapohjissakin tuntunut ikävää oloa.

Joskus kymmenisen vuotta sitten (kirjoitin muuten ensin vuosituhannen alussa, mutta se sai oloni niiiiiin vanhaksi että piti vaihtaa :D) mulla tuli lenkkeilyn aloitettuani molemmat jalkapohjat kipeiksi niin, että jo käveleminenkin sattui. Voitte kuvitella kuinka kivaa oli olla koko kesä liikuntakiellossa, kun juuri oli innostunut lenkkeilystä ja tuntui ettei ympärillä näkynyt mitään muuta kuin juoksijoita siellä täällä.. Kävin tuolloin siis lekurillakin, ja se puhui jotain joistain tulehtuneista kalvoista (?) ja määräsi fyssarille, joka sitten opetti muutamia venytyksiä, ja ajan mukana ongelma poistui. Toki lisäksi ostin uudet lenkkarit, kun edelliset oli miljoona vuotta vanhat ja ehkä osaltaan sitten aiheuttaneet tuon tulehtumisen. Että siksikin olen hieman harhaisen panikoiva sen suhteen, että koska lenkkarit pitäisi vaihtaa uusiin :) Suurin syy kuitenkin varmasti oli vasta alkanut ja nopeasti lisääntynyt paljon jalkoja rasittava liikunta yhdistettynä huonoon kehonhuoltoon ja venyttelyyn.

Omituista tässä kaikessa on mun mielestä se, että kun keskiviikkona vetäsin aloittamani My Asics - ohjelman ensimmäisen lenkin, niin torstaina ei vielä tuntunut missään miltään. Polvi oli suorastaan paremmassa kunnossa kuin pitkään aikaan. Jos kyse olisi jotenkin rasituksesta johtuva juttu, niin kai oireita olisi hurjastikin liikuntasuoritusta seuraavana päivänä? Muistin tosin vasta keskiviikkona nukkumaan mennessäni, että ohops, jäi KAIKKI venytykset tekemättä. Ei siis tipan tippaa venyttelyä pitkästä aikaa tehdyn yli 5 km:n lenkin jälkeen. Voisiko tällä olla jotain tekemistä sen kanssa, että sitten perjantaina polvi oikutteli enemmän kuin laki sallii? Luin nimittäin joskus keväällä (kun noita polvijuttuja tutkin enemmänkin), että yksi syy polvikipuihin voi olla se, että reisilihas on jotenkin ns. liian jumissa, tai että se jollain tavalla "kiristää" polvea. Mutta miksi se lihas ei olisi ollut "ylikiristynyt" jo torstaina..? Argh. Ei näistä voi tietää, vähän turha edes höpöttää :D

Nyt olen kuitenkin sitten venytellyt ja venytellyt, ja varmaan venyttelen vielä tänäänkin. Perjantaina 30 min, eilen yli tunnin ja katsotaan mihin tänään päästään. Olen myöskin levittänyt polveen niin Deep reliefiä kuin Orudistakin (jonkinlaisia kipulääkevoiteita tms). Toivottavasti huomenna pääsen jo lenkille. Harmittaa niin pirusti, kun olin niiiiiiiiiin innoissani uudesta juoksuohjelmasta, ja sitten se tyssää jo heti ensimmäisen lenkin älkeen. Pitänee katsoa vielä tarkemmin sitä ohjelmaa muutenkin, sitä kun pystyy muokkailemaan aika paljon itsekin. Täytyy pohtia pitäisikö viikottaisten lenkkien määrä vaihtaa neljästä kolmeen - ainakin näin aluksi - ja vauhti kenties normaalista kevyeen, ja sittenkin voi vielä vaihtaa tavoitepäivämäärää myöhemmäksi. Tavoitteenanihan vielä tällä hetkellä on simppelisti juosta 10 km aikaan 1 h 15 min marraskuun 9. pvä.

Olen venytellyt! Ja leikkinyt Picasalla.. ;)

Muistakaa kehonhuolto!

that's just the way it is, things'll never be the same

Noniin! Näyttääpä täällä tyhjältä! :) Piilotin melkein kaiken aiemman kirjoittamani, koska nyt tuntuu hyvältä ajatukselta aloittaa lähes puhtaalta pöydältä. Kaikki on kuitenkin tallessa, jos joskus iskeekin nostalginen fiilis ja alkaa kaduttaa :)

Myös liikuntalajieni suhteen on tullut (tai tulossa) sellainen muutos, että irtisanoin kuntosaliketjuni jäsenyyden. Siitä maksaminen alkoi vain olla ihan turhaa suhteutettuna niihin vähiin kertoihin mitä siellä viime aikoina kävin. Salitreenit eivät yksinkertaisesti kiinnostaneet tippaakaan, eikä oikeastaan muut tunnitkaan, kuin tanssit. Niistäkään en enää kelpuuttanut Zumbaa, joita suurin osa viikon tanssillisista tunneista on. Kyllästyin myös hieman lemppariohjaajani useahkoihin poissaoloihin ja näin ollen korvaaviin tunteihin ja ohjaajiin, jotka osittain olivat kyllä oikein hyviä, ei siinä mitään. Ne eivät vain olleet juuri sitä, mitä itse sieltä hain, toivoin ja yleensä edellisestä viikosta lähtien olin odottanut Käyntikerrat ovat viime aikoina olleet TODELLA harvassa, vaikka vielä syyskuun loppuun asti voin siellä käydäkin. Party45-tunnit ovat loppuneet kokonaan ja Dance-tunnin kuvauksena on "Jump&Jive!", joten tuskinpa tulen käymään niillä tunneilla enää ollenkaan. Todella harmi, mutta aikansa kutakin, kait :)

Jatkossa aion käydä juoksentelemassa niin paljon kuin mahdollista ja ohella tehdä erilaisia haasteita, eli pääosin aivan oman aikatauluttamisen mukaan tehtäviä juttuja. Olen aika innoissani tästä vapaudesta :) Innostuin kesäkuussa 30-Day Ab&Squat -challengeista niin paljon, että ajattelin kokeilla muitakin vastaavia. Lisäksi rekisteröidyin tänään MyAsics -sivustolle ja ainakin tämän päivän osalta aloitin sen suositteleman ohjelman mukaisen treenaamisen. Tai no, mukaisen ja mukaisen :D Ohjelman mukaan minun olisi pitänyt käydä 55 min lenkillä hölkäten yhteensä 5 km. Kävin hölkkäilemässä mahdollisimman leppoisasti ja hissukseen, mutta sain 5,16 kilometriin kulumaan aikaa vain 38 min. Seuraavaksi pitäisi ohjelman mukaan käydäkin 8 km:n lenkillä, itse asiassa jo huomenna! Huh huh. Eipä ole sitä matkaa tullut toviin juostua, toivottavasti selviän hengissä :D Ja vielä enemmän toivottavasti jaksan kiltisti suorittaa koko ohjelman, jotta marraskuun 9. pvä kipitän jo rennosti 10 km suurinpiirtein aikaan 1 h 15 min :)

Noh, kukas se taas alkoi jaaritella.. minun piti vain vähän selittää, että ihan tarkoituksella ne kaikki vanhat postaukset ovat kadonneet :) Mutta nyt katoan minäkin, nimittäin jännityksellä katsomaan miltä näyttää elämäni ihkaensimmäinen itsetehty kaalilaatikko..! Suosittelen pitämään peukkuja, en ole mikään kokkikolmonen..